Preparar treino

Intensidade

Seleccionar exercícios

01 — Boxe sentado8×45s02 — Remada com elástico6×60s03 — Press militar sentado6×45s04 — Elevações laterais6×40s05 — Remada alternada com halteres6×45s06 — Bíceps com halteres6×45s07 — Tríceps com elástico6×45s08 — Rotações de tronco6×60s09 — Batidas alternadas com corda10×30s