Treino
Preparar treino
Sábado: Cardio C — Resistência
Intensidade
leve
moderada
Seleccionar exercícios
01 — Boxe sentado
8×45s
02 — Remada com elástico
6×60s
03 — Press militar sentado
6×45s
04 — Elevações laterais
6×40s
05 — Remada alternada com halteres
6×45s
06 — Bíceps com halteres
6×45s
07 — Tríceps com elástico
6×45s
08 — Rotações de tronco
6×60s
09 — Batidas alternadas com corda
10×30s
Treino completo
Treinar selecção (5)
Treino rápido (10 min)
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