09 — Batidas alternadas com corda
30 seg
10 séries
Descanso 30 seg
Corda leve ou battle rope adaptada
Como executar
- 1Movimenta os braços alternadamente, simulando o movimento de uma corda.
- 2Mantém um ritmo rápido e constante.
- 3Permanece correctamente sentado.
Notas pessoais
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