06 — Bíceps com halteres
45 seg
6 séries
Descanso 20 seg
Dois halteres
Como executar
- 1Mantém os braços junto ao corpo.
- 2Flexiona os cotovelos, elevando os halteres.
- 3Aperta os bíceps.
- 4Desce devagar.
Notas pessoais
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